张元英“转圈扭胯”掀起模仿热潮！医生紧急提醒

在模仿“转圈扭胯”的动作时，我们需要将腰部大幅度地扭转。这种扭转动作对于腰椎来说是一种挑战，因为该动作需要腰椎承受较大的力量和扭转力矩。如果动作不规范或者用力过猛，容易导致腰椎受伤。常见的腰椎损伤包括急性腰扭伤、腰椎小关节错位、滑膜嵌顿等。这些损伤不仅会导致腰部剧烈疼痛，还可能影响腰部的正常功能，给日常生活和工作带来不便。

在模仿“转圈扭胯”的动作时，还可能加重椎间盘的磨损，导致椎间盘失去原有的弹性和支撑力。当外力突然导致椎间盘内压力增大到一定程度时，纤维环可能会破损，髓核可能会突出，从而引发腰椎间盘突出等严重后果。腰椎间盘突出不仅会导致腰部疼痛，还可能压迫神经根，引发下肢放射性疼痛、麻木等症状。这种伤害往往是不可逆的，需要长期治疗和康复。

在进行腰部活动时要注意动作幅度和力度，避免超出腰椎的承受范围。特别是对于有腰椎病史的人来说，更要避免进行大幅度的扭转动作。

通过增强腰部肌肉力量，可以提高腰椎稳定性，减少受伤风险。一些针对腰部的锻炼方法，如两头起、小燕飞等，都可以有效增强腰部肌肉力量，重塑腰椎曲度。

通过调整脊柱错位及小关节紊乱等病变，以此重塑脊柱顺应性，可以改善腰椎的生理曲度，也可以有效缓解腰部疼痛等不适症状。值得重视的是，在腰椎治疗中，筋骨并重是非常重要的原则，这意味着我们在治疗腰部疾病时，不仅要关注骨骼问题，还要注重肌肉、韧带等软组织的损伤。只有筋骨并重，才能从根本上解决腰部问题，避免反复发作。

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