“肝”着急！没办法？春季养生先养它，最好的养肝办法在这里
肝病科 林莉
主治医师，医学硕士，李双全山西省名中医工作室负责人，第二批山西省老中医药专家学术经验继承人，山西省医师协会肝病医师分会委员，山西省医师协会感染病医师分会委员，山西省中西医结合学会肝病分会委员。从事中医内科的临床、教学、科研工作十余年，擅长各类型肝病、胆病及胃肠消化性疾病的诊疗。
出诊时间：周一至周五全天，周六上午
中医理论认为，春天是万物复苏、阳气渐升的季节，与肝相呼应，与肝气相通，春季养肝乃应季养生。
春季养肝
由来与依据
春天阳气升发，容易出现上火，倦怠乏力，胸闷胁痛，烦躁易怒，头晕目眩，眼睛干涩，失眠多梦等与肝脏相关的病症；
春季各种致病微生物、过敏原增多，细菌和病毒活跃，肝炎发病率高；
春节前后应酬多，作息不规律，治疗松懈，加上连续熬夜，过度劳累，过食肥甘，过量饮酒等因素，容易导致肝功能紊乱；
受季节更迭影响，慢性肝病患者春季易情绪波动、病证加重，易出现肝功能的波动，病情反复。
春季养肝
对象与适应症
春季养肝，原则上适用于全体人群，以下五类尤为必要：
肝性体质者：易激动、好生气、易上火的普通健康人
肝脏亚健康状态者：嗜酒者、体胖者、因病长期服药者等
慢性肝病患者
手机族、电脑族
肝病高危人群：有乙肝、丙肝患者接触史者，或从事与血液相关的工作者
春季养肝
方法与措施
规律作息，早睡，根据中医子午流注理论肝胆在23时至3时最兴盛，故应在23点前睡觉，“人卧则血归肝”，当躺下休息时，肝脏才能休息，并完成其代谢及解毒等任务。适当增加户外活动锻炼，放松心身，生发阳气。
春属木，与肝相对应，肝主情志，养肝首先要保持心情舒畅，畅达情志以养肝。防止肝火内盛，避免不良情绪的刺激，尽量做到心平气和、乐观开朗。
科学饮食，饮食有忌有宜。
忌酒戒酒；忌食一切对肝有损害的食物和药物，如腌、熏、炸油腻、辛辣食物，罐装食品，霉变的花生等。
宜选择清淡平和、富含营养的甘、温之品，如谷物类、时令果蔬等。
“阳气生发”，可以多吃一些辛甘发散的食物，如芹菜、白萝卜、芥菜等；可以适当的吃一些清泻肝火的野菜，如竹笋、香椿、苦苣菊等；“青色入肝经”，可以多吃一些绿色的食物，比如菠菜、荠菜、韭菜等。
慢性肝病患者在春季更应该注意肝脏调养，配合医生，遵守医嘱，坚持治疗，及时复查，谨慎减药停药。
肝藏血，开窍于目，久视伤肝。长时间玩手机打游戏，或者是看电视电脑等长期用眼过度会导致眼睛干涩，视物模糊，耗损肝阴或肝血，损伤肝脏健康。
春季养肝
药茶推荐
推介几种药茶，如玫瑰花茶，白菊花茶，蜂蜜柠檬茶，枸杞茶，决明子茶等春季常饮用对肝脏有益。
玫瑰花茶
味甘、微苦，入肝、脾经，具有理气解郁、疏肝醒脾、调经止痛等功效，能缓解肝胃气滞疼痛、胸胁胀满、乳房胀痛、月经不调等病症。
白菊花茶
味甘、苦，性微寒，入肺、肝经，具有疏散风热、平肝明目、养肝护肝、清热解毒等功效，能缓解外感风热或温病初起及肝阳上亢、肝火目疾等病症。
蜂蜜柠檬茶
蜂蜜平和味甘，甘入脾，柠檬味酸甘、性平，入肝经，宜选青色柠檬效果更佳，二者泡茶可使肝气条达舒畅，起到疏肝、解郁、舒缓情绪的作用。
枸杞茶
味甘、平，入肝、肾经，具有养阴补血、益精明目的功效，善于补肝血，养肾阴。
春季养肝
养生操
1
拉伸两肋
疏通肝气，通经活络
双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限。
感觉整个脊椎向左侧拉伸，保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧。
疏肝利胆，调和脾胃
掌抱昆仑
2
十字交叉抱于脑后，上体左转45度，然后后倾，拉伸左腹部。
再右转45度，左倾，拉伸右腹部。
转向正前方，抬头2秒后，缓慢低头。
肝病科
感染性疾病科（肝病科）是医院最早成立的专病专科之一。经过四代人的不懈努力，形成了以中西医结合为诊疗特色，以临床、科研、教学相互支撑为发展模式的肝胆疾病防治专科。科室坚持以中医为主，以西医为辅，将传统医学的实践经验与现代医学的科技成就有机结合、取长补短，强调辨病与辨证相结合，坚持个体化、精准化原则，使其临床疗效最大化。
科室应用中西医结合诊疗的办法，对各型病毒性肝炎、肝纤维化、肝硬化、脂肪肝、酒精肝、药物性肝病、自身免疫性肝病、肝癌、胆石症、胆囊术后综合症、胃食管反流性病变、胃肠动力障碍性疾病等肝胆胃肠消化内科疾病有显著疗效。此外，应用中医理论，“从肝论治”糖尿病、高血压病、甲状腺疾病、代谢综合征、更年期综合征、急慢性咳喘病、抑郁症、失眠症、便秘症等临床疑难杂症，观点科学，方法独特，疗效显著。
门诊电话：0351-8618650
文字：肝病科 林莉
排版：宣传科 康曦
审核：宣传科 袁晓霞
图片来源：摄图网