一腰痛就说肾虚？没事别瞎补！春季养生黄金期，做对几件事，肾气自然补回来
肾病科 张雪琴
副主任医师，硕士研究生。师从全国第三批名老中医，从事肾病专业15年，曾于北京中医药大学附属医院肾病专科进修学习。山西省中医药学会肾病分会委员会委员，山西省医师协会中西医结合医师分会委员。擅长领域:对水肿、血尿、蛋白尿、慢性肾炎、肾病综合征、紫癫性肾炎等肾科常见疾病有丰富的经验。尤其擅长于应用中医理论个体化调治早中期慢性肾衰竭、糖尿病肾病、高血压肾病、高尿酸血症、IgA肾病、反复发作的尿路感染。
出诊时间：周一全天，周二、周五上午
很多人认为出现精神不振、疲劳、记忆力下降、性功能下降、须发早白、腰痛等症状是肾虚导致，需要补肾来调节身体，擅自买保健品或药物进行补肾，这样不仅不能对症治疗，还会破坏体内的阴阳平衡，造成肾脏负担，加重病情。
很多人认为出现精神不振、疲劳、记忆力下降、性功能下降、须发早白、腰痛等症状是肾虚导致，需要补肾来调节身体，擅自买保健品或药物进行补肾，这样不仅不能对症治疗，还会破坏体内的阴阳平衡，造成肾脏负担，加重病情。
春天来临，万物复苏，人体的各项生理机能属于最活跃的时期，是养生的最佳时节。肾主生长、发育、生殖，肾中精气的盛衰主导着人体的生、长、壮、老、已的生命过程。因此，肾气的盛衰是探讨衰老机制的中心环节之一，也是影响人类寿命的重要因素，所以肾脏的养护非常重要。
春养“肾”，怎么养？
起居有时
心情舒畅
生活规律，避免熬夜，保证充足的睡眠，白天养阳，夜间养阴，有利于阳气潜藏，阴精蓄积，方可精力充沛。应保持心情舒畅，努力做到不急不躁。平时多养花种草，画画书写，既可以陶冶情操，也可以保持心情愉悦。
饮食调养
饮食要规律而有节制，不可过饥，也不可过饱，饮食多样化，合理搭配。食物不宜过咸，否则令人骨劳气伤，肌肤短缩，还会损伤心气。
肾在色为黑：芝麻、黑豆、黑桑葚、黑米、黑木耳、黑松子等黑色食物，都是补肾佳品。
中医在食疗方面经验丰富，其无毒副作用，有病治病，无病强身。肾虚之人通过膳食调养，其效果较好 。肾虚有阴虚、阳虚之分，进补时对症用膳，方可取得显著效果。下面小编提供两种有效实用的药膳方供大家选用。
原料：肉苁蓉15克，精羊肉500克，长山药、酱料、生姜和食盐适量。
制作方法：肉苁蓉提前一天浸泡，羊肉洗净切块，放锅里加水煮沸10分钟，将水一起倒掉，膻味即除。再加水、苁蓉（连浸泡的水一起）、长山药和调料用小火煨，至肉烂为止，喝汤吃肉。每1～2周吃一次为宜。
功效：适用于症见腰膝酸楚、肢寒怕冷、下肢水肿、夜尿增多、性欲减退的肾阳虚患者。
原料：女贞子，粳米100克。
制作方法：先将10粒女贞子，用水洗净装入纱布袋，再将100g粳米洗净，放入女贞子药袋，加水煮粥。
功效：适用于症见腰膝酸软、潮热盗汗、五心烦热、口干欲饮、舌红少苔，脉细数等症的肾阴虚患者。
形体锻炼
形体的锻炼可以促进气血流畅，使人肌肉结实、筋骨劲强，增强体质。可采用运动量较适宜的全身性运动，如太极拳、慢跑、散步、五禽戏、八段锦、易筋经、各种气功等。
惜精养肾
肾中精气是人体生命活动的原动力，全身阴阳之根本，过于亏耗，必致亏虚，身体出现生殖功能减退，且多早衰，故肾精不可不惜。应适当节制性生活，不能姿其情欲，伤其肾精。
一起来练保肾操
两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。以达到疏通筋脉、增强肾脏功能作用。
穴位按摩
推拿、针灸已成为大众所熟识的保健养生方法。不同的穴位有不同作用，今天小编就给大家介绍几个简单易找的穴位，供大家益肾养生之用。
关元穴
位于腹部，身体前正中线，脐下3寸。本穴为阴阳元气交会、精气聚集之处，为保健要穴。
功可培补元气，温肾壮阳，益气固脱。凡是慢性病及大病之后元气不足者均可选用本穴，同时也是泌尿生殖系统疾病常用的要穴。
涌泉穴
足底部，第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前3/1与后3/2交点上，是足少阴肾经的起始穴位。
是补肾固元的长寿穴。经常按摩或艾灸涌泉穴，能使肾精充足，耳聪目明，腰膝强壮有力。
肾 俞
第二腰椎棘突下，旁开1.5寸。本穴是肾经的元气聚集的位置，是补肾强身要穴。
可滋补肾精、调节脏腑阴阳平衡，经常按摩艾灸该穴对肾虚所致的腰酸腿软、腰痛、耳鸣、耳聋、性功能低下、阳痿、遗精等症有较好疗效。
肾病科
中国中医科学院西苑医院山西医院（山西中医药大学附属医院）肾病科是集医疗、教学、科研为一体，具有鲜明中医特色，注重中西医结合治疗泌尿系统疾病的专业科室。设有肾病病区、肾病门诊、血液透析、腹膜透析、结肠透析室。开设水肿、劳淋、肾衰、肾虚证专病门诊，现有主任医师4名，副主任医师、副教授5名，主治医师7名，其中包括医学博士2名，硕士研究生8名。配备有血液透析机、血液透析滤过机、床旁血滤机、结肠透析机、肾病治疗仪、中药离子导入仪、动态血压监测仪、尿渗透压监测仪、尿流率检测仪等诊疗设备。并擅长肾病相关手术：血液透析前动静脉造瘘术，腹膜透析前腹膜透析置管术，超声引导下血管通路狭窄球囊扩张术，动静脉瘘血栓后溶栓及取栓术，动静脉瘘重建术，肾穿刺活检术，以及疑难血管穿刺。
科室始终强调“顾护肾气”“扶正祛邪”的治疗特色，形成治疗各种肾脏疾病的规范化、系统化、科学化、整体化的中医及中西医结合治疗体系，同时开展血液透析、血液灌流、血液滤过、腹膜透析、结肠透析、中药熏洗、中药离子导入、针灸拔罐、穴位贴敷、中药塌渍、肾病治疗仪等中西医个体化方案的治疗。立足于中医辨证消除蛋白尿、血尿，降肌酐、恢复肾功能的研究，诊疗特色突出，尤其擅长慢性肾脏病长期中医调护，临床疗效确切。有效地保护肾脏，延缦了肾衰进展，改善了患者的生存质量，延长了患者生命。
科室主治急慢性肾炎、急慢性肾功能衰竭、肾病综合征、IgA肾病、无症状血尿和蛋白尿、尿路感染、糖尿病肾病、高血压肾损害、高尿酸血症、紫癫性肾炎、狼疮性肾炎、肾囊肿、肾结核、尿路结石、贫血、前列腺增生等各种肾科相关疾病。血透室抢救治疗急慢性肾衰、心衰、尿毒症、高钾血症、药物中毒、酒精中毒等急危重症。主治水肿、淋证、尿血、尿浊、腰痛、癃闭、肾衰、阳痿、遗精、早泄等中医肾系疾病。调理腰膝酸软、倦怠乏力、畏寒肢冷、耳鸣眼花、头晕失眠、潮热盗汗、脱发白发、齿动龈软等肾虚杂症。
门诊电话：0351-8618363
病房电话：0351-8618098
文字：肾病科 张雪琴
排版：宣传科 康曦
审核：宣传科 袁晓霞
图片来源：摄图网