冬至到，老年人和易感人群如何养生？推荐一道药膳，美味又扶阳，吃了全家健康

医学博士，硕士研究生导师，中华中医药学会膏方分会委员，山西省中医药学会亚健康专业委员会秘书长。擅长运用中药与针灸、贴敷、火针等多种非药物疗法结合治疗亚健康、失眠、颈肩腰腿痛、静脉曲张、更年期综合征、代谢综合征等，对多种呼吸、消化、心脑血管系统慢性病调治有丰富的临床经验，能根据个人体质与病证提供膏方养生及治疗服务。

出诊时间：周三、五上午

三九来临，天寒地冻，最发愁的可能是老年人了，因为大部分老年人阳气不足，冬天腰腿疼，双下肢凉，行走无力。

推荐【独活寄生汤】

对于这样的人群，有一个药圣孙思邈的古方推荐——独活寄生汤。独活寄生汤主要是以补养气血的八珍汤，再加上一些补肝肾、祛风湿的药材构成，方中独活、秦艽、细辛、防风祛风湿，肉桂温阳止痛；并配伍桑寄生、牛膝、杜仲补肝肾、祛风湿；加四君子汤去白术补气，四物汤补血，所以既祛风湿、止痹痛，又补肝肾，益气血，标本兼治，非常适合老年人肝肾亏虚，气血不足，寒湿内侵的腰腿疼。

因为腰腿疼的病史一般比较长，所以可以把独活寄生汤做成膏方服用。如果腰腿疼痛比较明显，影响生活，也可以采用小针刀的方法疏通经络，止痛效果立竿见影。平时多晒背补充阳气，晚上泡脚，按摩脚底的涌泉穴，温肾助阳，散寒除湿。

山西地处北方，冬季寒冷，一些人群冬天容易咳嗽哮喘，这种人群平素表现有怕冷，乏力，冬天容易感冒，感冒后继发咳嗽经久不愈，或者发作哮喘，所以防寒保暖，预防感冒非常重要。

推荐【杞苓膏】

推荐的膏方有杞苓膏。组方由枸杞、西洋参、茯苓、阿胶等组成，能滋养肝肾、调补气血。用于体质虚弱、免疫力低，易感冒、易疲劳等症状的亚健康人群调理，也可用于大病初愈后调养。

这类人群平素还可以结合督脉灸来养生，督脉为人体阳脉之海，阳气旺盛，艾灸可以激发阳气，更好地抵御风寒邪气，从而不感冒或者少感冒。

（点击图片了解治未病中心三九贴时间表）

当然这类人群也可以采取三九贴的方法，三九贴主要是贴敷督脉和足太阳膀胱经的穴位，三九贴的配方药物主要是补肾阳、祛风湿的药材，也能温助阳气，预防感冒。

羊肉甘温，具有益气补虚、温中暖下的功效，对于虚劳羸瘦、腰膝酸软、产后虚冷、腹疼、寒疝、中虚反胃等虚寒性疾病益处颇多。在寒冷的冬至日吃上一碗羊汤饺子再好不过。

【材料】羊肉、羊骨、水、面粉、胡萝卜、香菜末、葱末。

【做法】

1、羊骨、羊肉切大块，焯水后加入调味料一起小火炖煮。

2、羊肉馅、胡萝卜切细碎，按照个人喜好调配陷料，包成饺子形状。

3、煮好的饺子放入羊汤中。加入香菜末和葱末，就是一碗羊汤水饺。

吃的时候可根据个人口味加醋、香油、酱油、辣椒等。把饺子戳破，灌入羊汤最是鲜美。羊肉属于温热性质，如果您正在感冒、发烧或者体内有湿热，应当少食甚至禁食。