重点专科划重点｜一茶，一穴位，应对考前失眠

每年的六月，是“考试季”，多年的寒窗苦读，一朝试剑。沉重的升学压力，压得很多学子们在考前失眠，从而影响注意力和记忆力。最近的门诊就有很多睡眠障碍的中学生就诊。

对于这种偶尔的失眠，医生更多的是要从睡眠的节律性来进行宣教，尽量在不用药的情况下为患者解决烦恼。众所周知，就如雄鸡拂晓打鸣、老鼠天黑觅食等等。大自然中的生物体，都遵循“生物钟”的规律，当然，人也不例外，与大自然的生物体一起同步接受24小时光暗周期。睡眠是“生物钟”里重要的部分，我国古代，对此早有研究。古人认为，人为了保持健康，应“子时而息”，这蕴含了古人的极高智慧。现代研究发现，晚上的11点到凌晨1点是非快速眼动睡眠期的3期睡眠，即“深睡眠”最多的时间段，也是我国古代所称的“子时”。我们在晚上十点半左右上床，那么“子时”我们就可以进入睡眠状态，从而“一阳生”，达到良好的休息效果，让我们的脑力、体力均得到很好的修复。

应考生由于紧张、作息乱，导致睡眠障碍。越是临近大考，我们越应该遵循“生物钟”的规律，按时休息睡眠。如果，目前正深受失眠的苦恼。小编也给出两个建议：一茶，一穴位。

一 茶

一茶，即疏肝安神茶。应考生的失眠，大多是由于紧张，我们给予一款药茶：合欢花解郁安神；郁金清心顺气、解郁安神；玫瑰花理气解郁安神；配陈皮理气健脾。四味中药，用开水冲泡代茶饮，共奏疏肝解郁、安神助眠之功。

一穴位

一穴位，针对考生的压力大、紧张。我们可以配合一个疏肝解郁的“太冲”穴来助眠。太冲穴是足厥阴肝经上的原穴，位于足背第一、二跖骨结合部之前凹陷处。此穴位有很好的清泄肝火、缓解情绪的功效。可治疗头痛、眩晕、失眠、抑郁、高血压、月经失调、耳鸣、耳聋、呃逆、下肢麻痹等多种病症。具体操作，我们可以在睡前按揉太冲穴，100-300下，力度可稍大，以有酸胀痛感为佳。当情绪平复，我们可以调整呼吸，使呼吸变慢拉长，从而促进睡眠。

当然，对于考前失眠还有疑问，我们可以咨询专业的中医师。