【脑博士课堂】第4讲｜拥抱良好睡眠，远离慢病

山西中医药大学附属医院订阅号

秦劭晨博士

擅长中西医结合治疗脑血管病、眩晕等，专攻中西医结合治疗帕金森及记忆障碍疾病。

出诊时间：周一下午

今日话题：

3.21世界睡眠日：拥抱良好睡眠，远离慢病

人类三分之一的时间是在睡眠中度过。现在社会中，随着生活节奏的日益加快，晚睡、通宵、24小时上网等使越来越多的人们存在睡眠问题。“用最贵的眼霜，熬最长的夜”在年轻人中似乎已经司空见惯。为了提醒人们“好好睡觉”，每年的3月21日被定为“世界睡眠日”(Word Sleep Day)，以提高人们对睡眠重要性的认识。

长时期失眠有哪些危害？

“睡得好是生命健康的标志，睡不好是疾病的征象”。睡眠影响着心理健康，患有睡眠障碍的人会引起烦躁、焦虑、易怒、抑郁，严重的会引起心理障碍和精神疾病。长时期失眠是抑郁症的高危因素，失眠患者的抑郁症发病率比非失眠患者高3-4倍。并且绝大多数的抑郁症患者都伴有失眠。

现代社会随着工作和精神压力的增大，失眠人群逐渐年轻化，越来越多的年轻人因为工作压力和精神压力等造成睡眠问题而就诊。大部分人睡眠其实都是存在问题的，这种睡眠时间不足、睡眠质量差的状态，我们称之为“睡眠剥夺”。睡眠剥夺在现代社会其实已经成为一个比较普遍的存在，可能并不是失眠，也有可能是为了工作或学习等而导致睡眠不足。长期处于一个睡眠剥夺的状态，睡眠的节律及人体自身的生物钟受到影响，慢慢就会导致慢性失眠。